7 Trainingen die u tijdens uw werkdag inspant

Tijd vinden om in een zweetsessie te passen als u druk bezig een #girlboss te zijn of je negen-tegen-vijf te verpletteren, kan snel veranderen in een ander to-do-lijstitem dat je alleen maar vreest om de lijst af te vinken. Maar we weten dat fitness leuk moet zijn! Dus waarom zou je twee (drie? Vier?) Vogels niet met één steen doden en je training uitschakelen tijdens de werkdag? We hebben een routine afgerond voor elke dag van de werkweek die je op kantoor of tijdens je lunchpauze kunt doen, zodat het zweten niet hoeft te breken.

Werk (aan), mensen.

maandag

1. TIU Conference Room Workout: Karena en Katrina zijn weer bezig - dit keer met een workout * speciaal ontwikkeld * voor op kantoor. U kunt deze verstevigingsroutine van 10 minuten zelfs in uw werkkledij gebruiken, omdat u alleen een tafel nodig heeft. Bonus: deze baby is een totale lichaamstraining en raakt je armen, benen, rug EN buit. (via Tone It Up)

dinsdag

2. Low Impact Total Body Chair Workout Routine: als u een pauze neemt van kantoor maar niet echt afstapt, is deze training van 32 minuten perfect. Je doet elk twee rondes van 10 oefeningen en alles wat je echt nodig hebt is een stoel (halters zijn optioneel). Boek een vergaderruimte, sluit de deur en je bent zo in een mum van tijd op weg naar een low-impact workout. (via Fitness Blender)

Woensdag

3. Equinox 30-minuten workout: The Power Lunch: Move-over, power-brunch - de power-lunch is hier officieel om te blijven. Je zult weg moeten lopen en ruimte moeten vinden voor deze training van 30 minuten, maar deze raakt alle grote spiergroepen en zorgt ervoor dat je voor de middag weer wordt geactiveerd. (via Equinox)

Donderdag

4. 30 minuten lunchpauze Training: Eerlijk gezegd, soms heb je gewoon een andere omgeving nodig om tot een serieuze productiviteit te komen. Ga samen met Jen naar de sportschool tijdens je lunchpauze voor deze korte krachttraining met twee circuits van één minuut werk, gevolgd door 30 seconden rust. (via Jen Heward)

Vrijdag

5. Verbrand 200 calorieën in 20 minuten: zorg ervoor dat je de andere 40 minuten van je lunchtijd indient voor het raken van de douche, want deze training met een hoge intensiteit en het hele lichaam belooft grote calorieën te verbranden in slechts een korte tijd. AKA: Wees voorbereid om het echt uit te zweten. (via XHIT Daily)

Deel uw favoriete werkplektraining met ons @fijngenoegenandCo !

(Uitgelichte foto via Getty)

Плюсануть