De verrassende manieren waarop stress uw leven beïnvloedt

Tenzij u zich hebt verstopt onder een steen (of zich hebt onthouden van internet), weet je waarschijnlijk wel dat 'wellness' een echte rage is. Celeb-goeroes zoals Gwyneth Paltrow of Goop, Instagram-influencers en bloggers, en zelfs dokters wijzen de kracht van mindfulness aan om stress te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren. Naast de non-stop stroom van wellness-inhoud, zijn er ook wellness-apps zoals Headspace gemaakt om de geestelijke gezondheid te bevorderen door meditatie.

Hoewel het moeilijk kan zijn om alle inhoud (om nog maar te zwijgen van producten) in verband met wellness te doorzoeken , het is niet alleen slangenolie. Er is iets te zeggen over het omgaan met stress, dat volgens de wetenschap zowel een mentale als een fysieke tol kan eisen. Naast potentieel bijdragen aan angst en depressie, hartproblemen veroorzaken en de immuunrespons van het lichaam beïnvloeden, kan stress de hormonen van uw lichaam belemmeren en u ervan weerhouden om af te vallen - en in sommige gevallen zelfs gewichtstoename veroorzaken.

A frustrated woman rests at her desk

1. Stress en vecht-of-vlucht: De invloed van stress op uw lichaam is een cascade-effect dat begint met een afgifte van cortisol. Als je onder emotionele, fysieke of mentale druk staat, pompt je lichaam hormonen uit om je waakzaam te houden en je te beschermen tegen blessures (de zogenaamde "vecht-of-vluchtreactie"). En dat is maar goed ook, want het betekent dat je lichaam vastzit om te overleven. Maar nadat de eerste adrenaline is verdwenen, blijft cortisol in het lichaam rondhangen, waardoor uw lichaam aangeeft voedingsstoffen te eten door te eten. Dat betekent dat wanneer je onder stress bent - vooral chronische stress - je lichaam wil eten. Het signaal van de hersenen naar het lichaam komt echter niet altijd overeen met de werkelijke behoefte aan voedsel van ons lichaam, wat kan resulteren in gewichtstoename.

2. Stress en metabolisme: meer dan alleen maar ervoor zorgen dat we meer eten, stress kan ook van invloed zijn op hoe onze lichamen het voedsel dat we eten, metaboliseren. Volgens deskundigen is onlangs aangetoond dat hoge stressniveaus het aantal calorieën dat ons lichaam verbrandt, vermindert. In een studie uit 2014 verbrandden vrouwen die zeiden dat ze de afgelopen 24 uur stress hadden ervaren, 104 minder calorieën dan degenen die zeiden dat ze stressvrij waren. Onderzoekers die betrokken zijn bij deze studie zeiden dat dit verschil in metabolisme uiteindelijk zou kunnen resulteren in een gewichtstoename van 11 pond per jaar. 3. Stress en eetgewoonten:

A woman holds her glasses as she rubs her forehead

Heb je ooit een zware dag gehad, alleen om naar huis te gaan en "stress" suikerachtige of calorierijk voedsel te eten? Je bent zeker niet de enige. Volgens de American Psychological Association zei 40 procent van de ondervraagde Amerikanen dat ze geesteloos eten als een reactie op lastige emoties zoals stress of angst, wat uiteraard kan bijdragen aan gewichtstoename. In dezelfde zin kan een stressvolle, drukke levensstijl bijdragen aan ongezonde eetgewoonten. Als u altijd onderweg bent, bent u veel minder geneigd om eten van tevoren klaar te maken en zult u waarschijnlijk meer bereiken voor wat er beschikbaar is, zelfs als het misschien geen voedzame keuze is. En hoewel oefening wetenschappelijk bewezen is dat het zeer effectief is in het bestrijden van stress, is een stressvol levenstempo niet noodzakelijkerwijs bevorderlijk voor het vaak trainen. 4. Stress verminderen en gezondheid verhogen: Hoewel gewichtstoename of problemen met afvallen twee belangrijke manieren zijn waarop stress ons leven kan beïnvloeden, gaat het verminderen van stress niet alleen om uiterlijk. De fysieke, emotionele en mentale effecten van stress zetten ons lichaam in de overlevingsmodus, waardoor het voor ons moeilijk is om te functioneren, laat staan ​​te gedijen. Als u merkt dat stress uw dagelijks leven verstoort of bijdraagt ​​aan voortdurende depressie, angst of andere psychische problemen, is het belangrijk om met een arts of therapeut te praten.

Hoe gaat u om met stress? Deel uw meest effectieve strategie voor zelfzorg met ons @fijngenoegenandCo. (Foto's via Getty)